Hay un momento, cada septiembre, en el que todos nos reconocemos. La alarma suena más temprano de lo que recordábamos, el correo se ha llenado solo y el cuerpo parece ir un paso por detrás de la agenda. No es cosa tuya. Le pasa a casi todo el mundo.
La buena noticia es que no hace falta arrancar el mes a base de fuerza de voluntad. Basta con recuperar unos pocos hábitos, con calma, para que la energía vuelva casi sin darte cuenta.
Por qué cuesta tanto arrancar de nuevo
Durante el descanso bajamos el ritmo sin pensarlo. Dormimos distinto, comemos distinto, nos movemos distinto. Así que cuando la rutina vuelve de golpe, el cuerpo todavía no ha llegado. No es falta de energía, es que aún no la hemos recuperado. Y eso se arregla poco a poco, no en un solo fin de semana.
Diez cosas sencillas que ayudan de verdad
No es una lista para hacerlo todo desde el lunes. Es más bien un menú, coge lo que te encaje esta semana.
- Vuelve a un horario de sueño parecido cada día. Es, con diferencia, lo que más rápido reordena el cuerpo.
- Desayuna algo de verdad. Un poco de fruta, algo de proteína, y ya tienes una base mucho mejor que un café de pie.
- Ten agua cerca. Con el cambio de tiempo se nos olvida beber, y se nota en el cansancio de media tarde.
- Para cinco minutos entre tarea y tarea. Levantarte, estirar, mirar por la ventana. Parece poco, pero corta el agobio.
- Piensa las comidas con un poco de antelación. Así el día ajetreado no decide por ti.
- Deja fruta a mano. Cuando está ahí, elegirla es fácil. Cuando no, gana lo primero que pillas.
- Camina algo más de lo habitual. No hace falta el gimnasio del primer día, con moverte un poco ya suma.
- Suéltate del móvil un rato, aunque sean quince minutos. La cabeza también necesita su pausa.
- Deja huecos en la agenda. Un día sin margen es un día que empieza ya con prisa.
- Y sobre todo, hazle caso al cuerpo. Si estás más cansado o más irritable de lo normal, no es que tengas que apretar más, es que toca bajar el ritmo.
Un pequeño gesto que ayuda más de lo que parece
De todos estos hábitos, hay uno que suele quedar en último lugar cuando el día aprieta, y es comer bien. Y sin embargo es de los que más se nota. En Disfruta&Verdura lo vemos cada semana en las oficinas que acompañamos. Cuando la fruta está ahí, fresca y a mano, la gente la come. Cuando no, se acaba tirando de lo que haya en el cajón.
No es una solución mágica. Es, simplemente, ponérselo fácil al equipo para que elija bien sin tener que pensarlo. fruta de temporada adaptados a tus necesidades y preferencias.